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体育锻炼是最好的因为只有健康才能长命百岁

09-25 健康

  健康周记 每个人都想健康,生命源于运动。健康周记_其它_高等教育_教育专区。体育锻炼是最好的因为只有健康才能长命百岁。所以要努力让自己处于良好的状态!健康是什么?健康是指一个人在身体、 精神和社会等方面都处于良好的状态。为了保持健康。

  健康周记 每个人都想健康,因为只有健康才能长命百岁。健康是什么?健康是指一个人在身体、 精神和社会等方面都处于良好的状态。所以要努力让自己处于良好的状态! 生命源于运动。为了保持健康,体育锻炼是最好的方法。积极参加体育锻炼,可以少生 病,不必支出许多医药费。根据自己的身体素质以及运动喜好,我制订了一套适合自己的方 案。每天至少保持一个小时的散步时间,然后下午去学校的操场慢跑两圈,做一些适度的抻 拉运动和温和的伸展运动。 晚饭两小时后跟着电脑视频做半个小时的减肥操。 跳减肥操还是 比较有意思的,我拉着我们同寝室的同学一起跳,大家都很认真的跟着做,这样一起做比较 容易能坚持下来。合着动感的音乐做操,虽然很累出了很多汗但还是乐在其中的。临睡觉前 我会在床上再做 50 个仰卧起座和三分钟的蹬三轮运动。 第一天做完之后当天没什么反应,结果到了第二天就感觉浑身酸痛,胳臂抬不起来,下 楼的时候腿也很疼。不过坚持了两天之后就感觉好多了,做运动的时候也没那么难坚持了, 一周下来觉得身上的肉都变得紧实了。总体来说我现在就是“痛并快乐着” ,手臂和大腿内 侧以及肚皮上的肌肉都在酸痛着,但是我觉得精力充沛了,睡眠质量提高了,身体轻盈敏捷 了。总之,我会坚持下去的! 想要健康, 饮食也很重要。 食物金字塔上写着: 吃一点点盐、 油、 糖, 一些牛奶, 酸奶, 鸡蛋和肉类;许多蔬菜、水果,大量的五谷杂粮。这样营养均衡,才能保持好身体。我经常 乱吃东西所以容易胃痛。对此我也有自己的一套,早餐十分重要,我以前早上总是不吃饭空 腹去上课, 从现在起我每天早上醒来都要先喝一杯水然后过一阵喝杯豆浆或是牛奶, 吃一个 鸡蛋外加两片面包,到了十点多再吃一个苹果。 到了中午,我会去学校食堂吃饭,不去吃麻辣烫和外边的小吃了,那些太不卫生了。向 来只吃肉不吃菜的我也尝试着多点了些绿色蔬菜吃,这样营养才能均衡嘛。 我很爱吃水果, 但是从网上了解到水果也不是随时随地想吃就吃得, 吃水果最好在饭前 半小时至一小时或饭后一小时至两小时。我还很爱喝咖啡,奶茶,爱吃冰激凌,油炸食品。 这些对胃都特别不好,我也在坚持尽量不吃这些东西。吃完晚饭后,过一个小时喝一杯芝麻 糊我就早早去刷牙避免再吃东西,因为睡觉前三个小时吃东西会发胖。 我发现我少吃了一堆乱七八糟的东西之后体重也下降了一两斤, 胃也不痛了, 真是一举 两得啊! 这一周的坚持让我身体各方面都发生了变化,我的气色,皮肤,精神状态变好了,身体 素质和免疫力也提高了。健康生活从现在做起,我会每一周都坚持这样做的!

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